przyrost masy

[...] postów ale nie doczytałem się jakich suplementów mozna stosować wspólnie... ćwicze od 2 miesięcy i chciał bym zaczac brać jakieś odżywki które przyspieszą i usprawnią przyrost masy mięśniowej. Suchar ze mnie, diete mniej więcej ułożyłem, trening jako taki jest, co prawda jest to początek mojej przygody z kulturystyką ale nasłuchałem się [...]

[...] sztangi wzdłuz tułowia 3 x25 4.unoszenie hatli w opadzie tulowia 3 x25 PRZEDRAMIONA 1.uginanie ramion ze sztanga nachwytem 3 x 25 2.ruchy nadgarstkow z hantlem podchwytem 3 x 25 pon: plery wt: bary sr wolne cz tricho piatek: bicho, przedramie sobota: klata niedziela wolne trening na przyrost masy, siły i rzeźby (głownie masa i siła)

[...] ale z czasem im dłużej ćwiczyłem, i im na większych obciążeniach zmęczenie, bądź brak energii dawało we znaki. Jednocześnie, nie chcę by ta odżywka powodowała jakikolwiek przyrost masy - jestem z mojej wagi kompletnie zadowolony. Oraz dodam, że NIE mam możliwości zjedzenia przed treningiem normalnego posiłku, praktycznie nigdy. Wiek: 19 [...]

Jak powyżej chce zacząć cwiczyć... Poczebuje planu trenigowego na przyrost masy... Jestem w tym zielony...Ale napewno nie skoncze cwiczyć po tygodniu, tylko już bede dawal z siebie wszystko... Licze na szybką pomoc z góry dziekuje! Sory za ortografie ale polski nie moja specialność.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 174 Cel [...]

[...] ale tansza i nie wiem czy teraz mnie kopnie xD?? Prosze o odpowiedź! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel cyklu: przyrost masy stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

CEL DIETY - Przyrost masy ciala TEMPO PRZEMIANY MATERII - Sredni Moje Dane : 178 cm 60 kg 17 Lat Zapotrzebowania : BIALKO - 120g TLUSZCZE - 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 50g ·2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz [...]

[...] hormonalne. 1.Czy to prawda? 2. Shape pisze ze nie zna efektów stosowania HMB u osób nieaktywnych fizycznie - ja ćwiczę 2-3 razy w tygodniu średnio intensywnie.Czy to by wystarczyło? 3. Czy nie grozi mi niekontrolowany przyrost masy mięśniowej tam gdzie sie tego nie spodziewam? (tak swoje obawy przedstawił Shape) Co sądzicie na ten temat?

[...] miał prawko to będę mógł dojeżdżać na siłkę). Dodam także, że choruję na zespół Gilberta, tzn muszę dużo odpoczywać, czy będę musiał robić większe przerwy? I ostatnie moje pytanie, czy na sucho zaczynać, czy od jakiś specyfików zacząć tzn na przyrost masy mięśniowej kreatyna itd , bo jak cytuje mój kolega, na sucho to nawet trawa nie rośnie xd :P

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8-10 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:byly (enan ,mix,meta,deka) 8. TRENING:jest 9. CEL CYKLU:siła i przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6ms 11. POZIOM BF%:12,4 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] jestem bardzo szczupły. Czy możecie mi jako specjaliści poradzić jak mogę przytyć? czy kupić jakąś odżywke wysokobiałkową czy może coś innego? Chodzi mi przede wsyztskim o przyrost masy ciała (którą i tak zapewne przerobie na mase mięśniową) bez utraty szybkości i zwinności, które też są istotne na mojej pozycji. Odrazu mówie, że interesują [...]

Witam! Dopiero zaczynam trenować na siłowni i chciałbym prosić o rozpisanie mi jakiegoś planu treningu na masę + polecił jakieś odżywki czy warto czy też nie. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) wszystkie partie. Chciałbym jeszcze aby ktoś ułożył mi do tego dietę :) wiek: 18 wzrost: 175 cm waga: 67 kg Jeżeli potrzeba [...]

[...] SYSTEM PROTEIN 80 AMINOKWASY 19)MEGABOL Egg AminoAcids+Taurine 20)NUTREND AMINO BCAA LIQUID 21)OLIMP ANABOLIC AMINO 2000 22)OLIMP ANABOLIC AMINO 2300 WEGLOWODANOWE 23)HI TEC CARBO PUR 24)MAXIM Original 25)OLIMP CARBO 26)OLIMP IZO PLUS Powder chiałbym abyscie mi doradzili co mam z tego wziąsc na szybki przyrost masy miesniowej i siły THX

Mięśnie pleców po prawej stronie mam większe niż po lewej równiez kaptury po prawej stronie są większe niz po lewej.Z tego powodu mam również skolioze,mój kręgosłup jest wygięty w odcinku piersiowym w prawom strone(ale to nie duze skrzywienie).Jakie moge wykonywać ćwiczenia na plecy aby je wyrównac?Bardzo prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam. Kilka miesięcy temu ułożyłem sobie dietę, która daje jakieś efekty. Od miesiąca ćwiczę (P90X) i jeżdżę na rowerze. Głównym efektem tego jest przyrost masy mięśniowej. Dużo czytałem na temat p90x, że jest niesamowite, ale nie wierzyłem do póki nie zacząłem ćwiczyć. Oczywiście spalana jest też tkanka tłuszczowa i z tego tez jest bardzo [...]

[...] - środa MT/K1 (20:00-21:30) - czwartek BJJ (20:45-22:00) - piątek wolne - sobota siłownia (Crossfit) - niedziela wolne Moim celem jest poprawa wytrzymałości, siły i lekki przyrost masy mięśniowej. W diecie ustawiłem kcal na poziomie +200 od zapotrzebowania, gdy waga będzie stała powoli będę je dodawał. Chciałbym Was prosić o sprawdzenie i [...]

Drodzy użytkownicy, chciałbym się was poradzić odnośnie diety i treningu. Nie wiem czy mam starać się zrzucić jeszcze tłuszcz z brzucha czy spróbować diety na przyrost masy mięśniowej (mój problem polega na tym, że na brzuchu jest jak widać na zdjęciach a ręce mam chude, stąd moje pytanie)? Moja druga prośba jest taka, czy moglibyście mi doradzić [...]

witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]

[...] do domu jem carbo i za 30min ryz z tunczykiem (okolo godz 20)po tym posilku najczesciej jem bialko na koniec dnia ( okolo godz 22) . Myslalem zeby ta A6 Weidera robic tak o godzinie 21 ( pomiedzy tymi posilkami) ale nie wiem czy to nie bedzie mialo wplywu na przyrost masy. Cwicze na mase troche pomieszane ale napewno zrozumiecie o co chodzi :)

[...] hantle 2x4kg,wyciąg, oraz sztangę z obciążeniem 4x5kg i 2x25kg. Z góry dzięki za wszelka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Cześć Mam problem w tym roku dużo imprez mi wypada tzn 18 a niestety tego olać nie można i napić się wypada takie większe imprezy wypadną mi w tym roku z max 4 a co jakiś czas tyg lub 2 tyg pije jedno piwko. A pytanie jest moje takie zaszkodzi mi to na przyrost masy mięśniowej czy tylko odwodni? Z góry dzięki za odpowiedź